5 måter belysning kan få deg til å føle deg sliten på jobben

Det er vanlig å oppleve en nedgang på dagen på jobben. Hvis du har lett etter metoder for å håndtere trettheten din, har du sannsynligvis kommet over en rekke kilder som anbefaler å gjenopplive energien med kaffe, en rask spasertur i gangen eller kanskje en matbit midt på ettermiddagen.

Fem grunner til at kontorbelysningen din kan gjøre deg sliten

Selv om denne typen veiledning virker fornuftig, oppdager mange ansatte at til tross for deres beste innsats, fortsetter de å føle seg utslitt, distrahert og ute av stand til å konsentrere seg. Produktivitet og arbeidstilfredshet kan bli betydelig påvirket av den ettermiddagens energinedgang.

Du kan finne det nyttig å vite at du ikke er alene hvis forsøkene dine på å bekjempe tretthet ikke har ønsket effekt. Mange mennesker føler at kroppen og sinnet deres gradvis slår seg av når de tilbringer dagene i det harde gjenskinnet fra kunstig lys.

Hvis ansettelsesforholdet ditt krever at du tilbringer mye tid innendørs, ta hensyn til følgende fem måter som dårlig belysning på jobben kan få deg til å føle deg utslitt.

Oppsummering av emner

Falsk lys bidrar til tretthet på arbeidsplassen på fem ulike måter.

Døgnrytme kan påvirkes av belysning
Effekten av lysflimmer på hjernen din Problemer med belysning og enheter
Shine, Shine, Shine
Mangel på energiproduksjon

Hvordan kan belysningsproblemet løses?

Falsk lys bidrar til tretthet på arbeidsplassen på fem ulike måter.

Planlegging av dagene rundt solens opp og ned er ikke lenger nødvendig takket være utviklingen av kunstig belysning. Det er mange fordeler med teknologisk utvikling. Men sammenlignet med naturlig lys kan kunstig lys ha en veldig tydelig innvirkning på kroppen vår.

Alle fargetonene som finnes i det synlige lysspekteret er tilstede i naturlig sollys. Hver nyanse sender ut lys med samme intensitet. Kroppens evne til å syntetisere viktige vitaminer, påvirke følelsene og temperamentet og regulere søvnsyklusene dine, er alt påvirket av eksponeringen din for naturlig lys.

Spesielt lysstoffrør sender ut et begrenset spekter av synlig lys fra det elektromagnetiske spekteret. Ifølge forskning kan det å tilbringe en betydelig del av dagen i kunstig lys være skadelig for din generelle helse og velvære. Tretthet er et resultat av mange påvirkninger av kunstig lys. Tenk på hvor verdifull den nevnte innsikten er.

#1 Døgnrytmene dine kan forstyrres av arbeidsplassbelysning
 

Dine døgnrytmer styrer lengden på søvnperiodene dine. Solens fremvekst og nedstigning styrer døgnsyklusene dine. Spesielt hvis du jobber i et rom uten vinduer, kan du finne det vanskeligere og vanskeligere å sovne hvis du tilbringer en stor del av dagen i det harde lyset fra kontorbelysning.

Ved å forsinke syntesen av melatonin, kan kroppens naturlige søvnhormon, fluorescerende lys og LED-lys forstyrre døgnrytmene dine. Døgnsyklusene i kroppen din kontrollerer også:

blodtrykk og hjertefrekvens
Følelser og stemninger
hormonsyntese
uringenerering
Metabolsk kontroll og termoregulering

Melatoninproduksjonen begynner vanligvis i kroppen to timer før du går i dvale og slutter to timer før du våkner. Kroppens begynnelse av melatoninproduksjon kan bli forsinket avhengig av arbeidsplanen din og arbeidsplassens belysning. Potensielt vil denne forsinkelsen forstyrre søvn- og våkenmønsteret ditt. Dette kan føre til at du blir liggende lenger fordi du ikke kan sove.

tidligst mulig tidspunkt. Tidligst mulig. Når du skal føle deg våken og forynget om morgenen, kan du føle deg trøtt hvis kroppen din fortsatt produserer melatonin på det tidspunktet.

Neste generasjons fluorescerende lampedeksler Hjernen din kan motta kaotiske visuelle signaler fra fluorescerende lys.

Det er viktig å forstå at selv "flimmerfrie" lysrør sender forvirrende signaler til hjernen din, til tross for at det er gjort betydelige forbedringer av lysrør for å redusere summingen og irriterende flimmer. Du kan ikke se denne subliminale flimren med sansene dine. Disse kaotiske signalene kan resultere i hodepine, tretthet og til og med migreneanfall for de som er mottakelige for dem. Du kan oppleve noen av disse ubehagelige tegnene hvis følsomhet for flimren fra fluorescerende lys gjør at du føler deg utslitt på jobben:

høyere angst
ubehag i skulder, nakke eller øyne
en økning i frykt
redusert evne til oppmerksomhet eller konsentrasjon
usikkerhet eller desorientering

Du kan også være en av de mange individene som oppdager at fluorescerende lysenes subtile flimmer også øker belastningen på øynene og lysfølsomheten (fotofobi). .... å sammenligne med ovenstående til.. å sammenligne med ovenstående med tanke på... Personer som er sensitive oppdager ofte at deres følsomhet basert på fargespekteret til bestemte belysningsenheter eller lysvinkelen nivåene forbedres eller forverres.

#3 Effektene av dataskjermer kan forverres av overhead belysning

Det er sannsynligvis andre lyskilder i tillegg til belysningen på kontoret ditt som også bidrar til døsighet midt på dagen. Selv om bruk av digital kommunikasjon har mange fordeler, forverrer dataskjermer, nettbrett og mobiltelefoner ofte de negative effektene av kunstig arbeidsplassbelysning.

LED-lys, en kilde til distraherende blått lys, brukes i disse elektroniske dingsene. Din generelle helse og velvære kan bli betydelig påvirket av den kontinuerlige innstrømmen av blått lys fra dataskjermen på arbeidsstasjonen. Energinivået ditt kan bli negativt påvirket av noen av påvirkningene. I følge studier kan lyset fra skjermene til de elektroniske dingsene dine:

Drømmeforstyrrelser
verkende, utslitte iris
mottakelighet for lys
økt bekymring
ubehag i skulder og nakke

Det er fornuftig at trette øyne, ømme skuldre og lysfølsomhet vil øke jobbtrettheten. De mulige skadelige effektene av eksponering for blått lys og digital øyebelastning kan reduseres. For å redusere gjenskinnet fra overlys, prøv å øke oppdateringsfrekvensen, senke skjermens luminans eller vippe skjermen. Det er også fordelaktig å ta en 20-minutts pause fra datamaskinen for å la øynene hvile.

#4 Blending fra lysrør kan gjøre deg sliten.

Fluorescerende belysning kaster et hardt, uforsonlig gjenskinn som sprer seg over synsfeltet ditt. Resultatet er et bilde av lav kvalitet. Netthinnene dine må jobbe hardere for å fokusere bildet som en konsekvens. Du vil sannsynligvis oppleve betydelig belastning på øynene fordi netthinnene dine må jobbe hardere for å klargjøre bildet, spesielt hvis gjenskinnet forverres ved å bruke en datamaskin. Fluorescerende lys har vist seg å: Lysrør har blitt vist til:

få migrene
migrenesymptomer å starte
forårsake oppblussing av lupus og fibromyalgi
forstyrre oppmerksomhet og konsentrasjon
fordøyelsen din går ned (ved å forstyrre døgnrytmer)
forstyrre immunforsvaret ditt og forårsake spenning og angst
Menstruasjonsperioder er forstyrret (ved å forstyrre døgnrytmer)

Mange individer er følsomme for effekten av fluorescerende lys, selv om ikke alle er det. Det er viktig å forstå at fluorescerende lys kan påvirke helsen til øynene og huden betydelig, selv om du ikke er spesielt sårbar.

Selv om beskyttende fosforbelegg på fluorescerende lys er designet for å absorbere UV-stråling, kan dette belegget slites av over tid. Ifølge forskning kan fluorescerende lys UV-eksponering øke sjansen for øyesykdom med opptil 12 prosent. Innendørs UV-eksponering kan også skade hudcellenes DNA, forårsake tidlig aldring av huden og en høyere sjanse for å utvikle hudkreft.

#5 Bevis viser kunstig belysning for å redusere energiforbruket

Cellenes bittesmå mitokondrier er kraftverk som genererer energi. Mitokondriene dine har utviklet seg over millioner av år for å bruke hele spekteret av sollys som energi for å lage en forbindelse kalt ATP (adenosintrifosfat). Kroppen din mottar energien den trenger fra ATP.

I følge forskning skades mitokondrienes kapasitet til å skape energi effektivt av eksponering for lys fra dataskjermer, LED-lys, kompaktlysrør (CFL) og mange lysrør i så lite som seks timer. Reduksjonshastigheten akselererer med fortsatt eksponering. Det antas at skade på cellens DNA er det som forårsaker nedgangen i energiproduksjonen.

Personer med kronisk utmattelsessyndrom har lavere nivåer av mitokondriell funksjon, til tross for at de fleste kanskje ikke observerer effekten av mitokondriell skade. Selv om kronisk utmattelsessyndrom ikke antas å være forårsaket av kunstig belysning, er det enkelt å forstå hvordan mitokondriell skade kan påvirke generell tretthet. Ta hensyn til fordelene ved følgende anbefalinger for å bekjempe de mulige utmattelseseffektene av mitokondriell skade:

For arbeidsområdet ditt bør du investere i glødelys eller fluorescerende lysfiltre.

Ta hyppige turer utendørs

Plasser arbeidsstasjonen nær et vindu.

Bruk et rødt LED-lys i 10-15 minutter hver dag for å utligne eksponeringen.

Fordi kunstige lyskilder mangler variasjonen av bølgelengder og frekvenser som finnes i naturlig solskinn og forsterker noen fargespekterfrekvenser, antas det at de har en skadelig effekt på cellemitokondrier. Vurder de mulige fordelene ved å installere et filter for å produsere fullspektret (hvitt) lys hvis du lider av kronisk utmattelsessyndrom eller annen sykdom som svekker mitokondriell funksjon.

Hvorfor blir jeg utslitt av lysstoffrør?

Døgnrytmeforstyrrelse: bruk lysskjermer for å øke mengden fullspekterlys.
Lysfiltre kan brukes for å redusere subliminal blinking.
Digitale øynene blir verre av naturlige lysfiltre.
Stopp gjenskinn med filtre for å redusere gjenskinn fra lysbrytning.
Redusert energiutgang - balanser fargespekteret.

Hvordan kan belysningsproblemet løses?

Å endre belysningen på arbeidsplassen din kan redusere tretthet betydelig.

Du kan enkelt endre det harde, tretthetsfremkallende lyset på arbeidsplassen din hvis du ofte blir sliten på jobben.

Installering av rimelige fluorescerende lysfiltre er det enkleste alternativet. Naturligvis er ikke alle lampedeksler skapt like. Du bør se nærmere på valgene dine for å finne et produkt som gjør mer enn bare å myke lyset. Hvilke fluorescerende skjermer fungerer best?

Konverter svakt fargede lys til fullspektret hvite lys.
Eliminer farlig ultrafiolett (UV) stråling
eliminere gjenskinn som forårsaker tretthet
er rimelige og enkle å implementere

BENWEI tilbyr bransjens mest banebrytende fluorescerende lysdeksler. Våre fluorescerende lysdeksler og rørfiltre konverterer fluorescerende lys til mer naturlig, fullspektret lys mens de blokkerer skadelige UV-stråler og fjerner gjenskinn.

FOR MER KUNNSKAP, VENNLIGST VÆR OPPMERKSOMBENWEI OFFISIELLE NETTSTED!