Noen få billige LED-lys var alt som skulle til for å hindre Sara i å sove.
Sara pleide å spare penger på energi ved å belyse huset sitt med rimelige LED-pærer. LED-lys bruker nesten 85 prosent mindre energi enn vanlige pærer, men Sara gjorde feilen ved å velge de allestedsnærværende LED-pærene av lav kvalitet.
Det førte til slutt til hennes fall. Like forferdelig for søvnen som klebrig mat er for splitter nye tenner, er billige LED-lyspærer.
Sara sier: "Jeg kunne ikke få nok søvn om natten, noen ganger bare noen få blunk, og kronisk mangelmangel gjorde meg raskt til en grinete, deprimert person."
Heldigvis grep en venn inn på Saras vegne og informerte henne om at billige lysdioder produserer blått lys, noe som kan føre til mange søvnproblemer.
Blått lys er en søvntyv.
I følge Harvard Medical School øker bølgelengder av blått lys fokus og reflekshastigheter. Disse to egenskapene er fordelaktige på dagtid når du må være våken og årvåken, men de kan være problematiske om natten.
Slumrehormonet melatonin går ikke overens med blått lys. Det kan være vanskelig å sovne hvis du blir utsatt for det rett før du legger deg.
Mer enn noen annen form for lys hemmer blått lys, ifølge forskning, dannelsen av melatonin. I sin tur resulterer utilstrekkelig melatoninproduksjon i søvnforstyrrelser.
Her er to studier som viser hvor skadelige blå lysfarger er for å få en anstendig natts søvn:
Forskere fra University of Toronto fant at personer som brukte blålysblokkerende briller hadde høyere melatoninnivåer enn de som ikke gjorde det.
Annen forskning har vist at blå bølgelengder undertrykker delta-hjernebølgene som forårsaker søvn og øker alfa-hjernebølgene som oppmuntrer til våkenhet.
LED-lys av høy kvalitet er gunstig for søvnen.
Kun CRI80 og lavere er tilgjengelig i de rimelige LED-lyspærene, som Sara brukte. Enkelt sagt sender de ut blått lys, som kan hindre deg i å sove.
På den annen side har premium LED-lys en CRI på 90 eller høyere. De produserer ikke søvnfremkallende blått lys på grunn av deres høye CRI.
Til ære for Sara tok venninnens råd og byttet LED-lyspærene av lav kvalitet i huset hennes med høykvalitets.
Siden byttet rapporterer Sara at hun hviler 7-8 timer hver natt og har vendt tilbake til sitt tidligere sprudlende, livlige og morsomme jeg.
Vil du unngå å gå gjennom det Sara gjorde?
Deretter kaster du de underordnede LED-lysene. De kan hjelpe deg med å spare litt penger, men som Sara oppdaget, kan de også slippe løs en hel rekke problemer.
Kjøp LED-lys av høy kvalitet som et alternativ. Vi respekterer helsen din, så de fleste av våre LED-glødelamper har CRI90 plus-klassifiseringer.
