Hvilken farge LED Strip-lys er best for søvn?

Vår generelle velvære- og produktivitet avhenger av å få nok kvalitetssøvn. Selv om elementer som støynivå, madrasskvalitet og komfort er viktig for å få en god natts søvn, har belysning også en innflytelse. Kvaliteten på søvnen vår kan bli betydelig påvirket av lysets type, farge og temperatur.

På grunn av sin tilpasningsevne og kapasitet til å produsere omgivelsesbelysning i en rekke sammenhenger,LED stripelyshar blitt mer og mer populært de siste årene. Men hvilken LED stripe lysfarge er ideell for å sove? La oss undersøke vitenskapen om å velge den ideelle fargetemperaturen for en god natts søvn.

Å forstå søvn-våknesyklusen og døgnrytmen-vår indre kroppsklokke-er viktig for å forstå hvordan lys påvirker søvnen. Søvnmønsteret vårt styres av døgnrytmen, som påvirkes av ytre stimuli, hovedsakelig lys. Melatonin, et hormon som kontrollerer søvn og våkenhet, påvirkes av lyseksponering.

Kroppene våre lager naturlig melatonin som reaksjon på mørket. Hjernen vår forteller pinealkjertelen å frigjøre melatonin, som oppmuntrer til søvn, når solen går ned og omgivelsene blir mørkere. Imidlertid kan melatoninsyntesen undertrykkes av kunstig belysning, spesielt blått lys, som kan forstyrre søvnsyklusene våre.

1. En av de oftest foreslåtte LED-lysfargene for å sove er rødt. Følgende er årsakene:

Til å begynne med vil ikke røde LED stripelys ha en skadelig effekt på melatoninnivåene dine. Dim rødLED stripelyskan installeres i huset ditt for å fungere som nattlys. Det vil også hjelpe deg med å opprettholde søvnplanen din når du tar raske turer til toalettet om natten. Eller det kan berolige deg hvis du våkner fra et mareritt.

For det andre har ny forskning vist at rødt lys har helbredende egenskaper.

Humøret ditt vil derfor gradvis forbedres ved å sette røde LED stripelys på rommet ditt. Det vil berolige cellene i hjernen din. og la deg slappe av uten å måtte skape en deprimerende stemning.

2. Hvite LED stripelys er bedre for søvn og er stadig mer vanlig å installere i hjemmene. Imidlertid vil effekten av ulike CCT-er variere. La oss gå videre.

Det er mange fargetemperaturer for hvite LED stripelys, som er uttrykt i Kelvin (K). Den tilsynelatende varmen eller kjøligheten til lyset bestemmes av fargetemperaturen. La oss undersøke de mange mulighetene:

Hvit, varm (2700K–3000K)
Den beroligende, trøstende gløden som varmhvite LED-stripelys gir, stemninger av levende lys eller en solnedgang. Denne fargetemperaturen er perfekt for å slå seg ned før sengetid siden den oppmuntrer til komfort og avslapning. De varme tonene bidrar til å skape en beroligende atmosfære på soverommet ved å fortelle hjernen at det er på tide å gjøre seg klar for søvn.

Hvit natur (4000K–5000K)
Det skarpere, hvitere lyset som sendes ut av naturlig hvite LED-stripelys forbedrer oppmerksomhet og årvåkenhet. Denne fargetemperaturen passer for oppgaver som krever fokus, inkludert arbeid eller lesing. Kontorer og bedrifter bruker ofte kjølig hvitt lys for å øke produktiviteten og holde folk på vakt. Kaldt hvitt lys, derimot, kan forstyrre melatoninsyntesen om kvelden eller nær leggetid, noe som gjør det vanskeligere å sovne.

Kult lys (6500K)
Den høyeste fargetemperaturen er kjølig hvit, som ofte er koblet til dagslys. Eksponering for kaldt hvitt i løpet av dagen kan forbedre humør og årvåkenhet, men det kan forstyrre søvnen om natten eller om kvelden. Mer enn noen annen farge hemmer kjølig hvit produksjonen av melatonin, noe som gjør det vanskeligere å sovne og kan til og med forstyrre søvn-våknesyklusen.